ثبت نام كاربر
چهارشنبه, ارديبهشت 05, 1397

آخرین مطالب | آرشیو | جستجو

۱۳۹۷ چهارشنبه ۲۲ فروردين
۴ دلیل برای پیاده‌روی روزانه.
By Teymouri @ 11:01 ب.ظ :: 24 Views :: 8 Comments :: Article Rating :: تحلیل روز
 

۴ دلیل برای پیاده‌روی روزانه.

در این مقاله به اختصار چهار مزیت پیاده‌روی بیان شده است که می‌تواند انگیزه مناسب را در شما برای آغاز شیوه جدیدی از زندگی ایجاد کند.

فرادید نوشت: «امروزه بسیاری از ما توسط پیام‌های تناسب اندام بمباران می‌شویم؛ پیام‌هایی که همواره تاکید بر تقویت و بهبود سلامت دارند و باید برای آن اهمیت ویژه‌ای قائل شویم اما در واقعیت ماجرا، نیازی به این همه سخت‌گیری نیست.

پیاده‌روی (به طور منظم) دست کم از استرس و اضطراب‌های روزانه می‌کاهد و روشی ساده برای مقابله با استرس نیز محسوب می‌شود و مزایای فراوانی را نیز برای سلامت بدن به همراه دارد. در این مقاله به اختصار چهار مزیت پیاده‌روی بیان شده است که می‌تواند انگیزه مناسب را در شما برای آغاز شیوه جدیدی از زندگی ایجاد کند.

افزایش انرژی

قدم زدن – همانطور که به عنوان یک کودک نو پا بدون تفکر شروع به راه رفتن می‌کنید – در بزرگسالی نیز به کمک یک پیاده روی ساده انرژی و خلق و خو خود را بهبود ببخشید. حتی در زمانی که ممکن است وظایف سختی بر عهده داشته باشید و نمی‌دانید کار را باید از کجا آغاز کنید، تنها با چند قدم ساده وضعیت را بهبود ببخشید.

علاوه بر تمامی این‌ها پس از چند ساعت کاری سخت نیاز دارید که برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید و کمی راه بروید. اگر قادر به پیاده روی در فضای طبیعی هستید صد درصد بسیار بهتر از راه رفتن بر روی تردمیل است. مطالعات نشان می‌دهند پیادهروی در خارج از منزل و محیط کاری موجب کاهش استرس می‌شود.

بهبود سلامت قلب

یک پیاده روی معمولی روزانه می‌تواند مزایای فراوانی برای سلامتی ارائه دهد. به گفته انجمن قلب آمریکا، تنها ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه به بهبود فشار خون و کاهش خطرات احتمالی ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته مغزی کمک کند. تنها کافی است ماشین شخصی خود را پارک کنید و و یک مسیر مشخص را به مدت ۳۰ دقیقه بپیمایید.

کاهش قند

اگر یک میان وعده غنی از شیرینی جات داشته اید، به یک پیاده روی کوتاه بروید. یک مطالعه نشان داده است که یک پیمایش ۱۵ دقیقه‌ای کمک می‌کند تا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید.

بهبود سلامت مغز

پیادهروی منظم و پیوسته با افزایش انعطاف پذیری مغز، ایجاد توانایی و رشد ارتباطات عصبی در مغز همراه است. در حقیقت یک پیاده روی کوتاه می‌تواند به جلوگیری از بروز اختلالات شناختی و آلزایمر جلوگیری کند. یک مطالعه که بر روی سطح فعالیت سالمندان انجام شده بود نشان می‌داد کسانی که هر هفته میزان مشخصی را پیاده روی می‌کنند، سبب افزایش تولید ماده مغذی در مغزشان در مقایسه با کسانی که فعالیتی ندارند می‌شوند که خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی را کاهش می‌دهد.
ا



Rating
Comments
chrome hearts
۱۳۹۷ دوشنبه ۳ ارديبهشت 05:02 ب.ظ
I in addition to my guys came viewing the good helpful tips found on your web site and so suddenly I had a terrible suspicion I had not thanked the blog owner for those techniques. My young boys were certainly warmed to read all of them and now have in truth been taking advantage of these things. We appreciate you really being so kind and for picking these kinds of terrific ideas millions of individuals are really needing to be aware of. My very own honest apologies for not expressing appreciation to sooner.
Michael Kors Bedford Logo Monogram Large White Totes
۱۳۹۷ دوشنبه ۳ ارديبهشت 11:07 ب.ظ
I enjoy you because of all of the labor on this web page. Kate enjoys going through internet research and it's really obvious why. Many of us hear all regarding the dynamic means you offer priceless strategies through your blog and therefore foster participation from visitors about this content then our own simple princess is in fact becoming educated a great deal. Have fun with the remaining portion of the new year. Your carrying out a fabulous job.
vapor max
۱۳۹۷ دوشنبه ۳ ارديبهشت 11:27 ب.ظ
I want to convey my love for your kind-heartedness for people who should have help with that matter. Your personal commitment to getting the solution all through came to be exceptionally functional and have specifically helped regular people just like me to arrive at their desired goals. Your own useful help and advice can mean a whole lot a person like me and somewhat more to my office colleagues. With thanks; from all of us.
balenciaga triple s
۱۳۹۷ سه شنبه ۴ ارديبهشت 04:19 ب.ظ
I enjoy you because of your entire effort on this website. Betty take interest in getting into investigations and it's really obvious why. My partner and i know all regarding the dynamic means you produce efficient things by means of this website and cause response from some other people about this concept while my girl is actually understanding a lot of things. Take advantage of the rest of the year. You have been conducting a fantastic job.
nike sneakers
۱۳۹۷ سه شنبه ۴ ارديبهشت 11:04 ب.ظ
I simply wanted to appreciate you again. I do not know the things that I might have handled in the absence of the strategies contributed by you on such a concern. It actually was the hard difficulty for me personally, but spending time with your skilled mode you managed the issue made me to jump over joy. I'm just happy for this advice as well as pray you really know what a great job you are always getting into educating many people by way of your blog. I am certain you've never come across any of us.
Adidas NMD R1 Cherry Blossoms Pink Grey
۱۳۹۷ چهارشنبه ۵ ارديبهشت 11:59 ق.ظ
I have to show some thanks to the writer just for bailing me out of this type of crisis. Just after surfing throughout the online world and getting solutions that were not productive, I figured my entire life was well over. Living without the answers to the issues you have resolved all through your entire write-up is a critical case, as well as the ones which could have badly damaged my career if I had not encountered your blog post. Your actual training and kindness in playing with all areas was tremendous. I am not sure what I would've done if I hadn't come upon such a subject like this. I can also at this point relish my future. Thank you so much for this specialized and sensible guide. I will not hesitate to propose your web page to anyone who needs to have tips on this area.
adidas shoes
۱۳۹۷ چهارشنبه ۵ ارديبهشت 12:57 ب.ظ
I am just commenting to let you understand of the impressive discovery our daughter undergone visiting your web site. She learned a good number of issues, not to mention what it's like to have an amazing helping heart to have men and women with no trouble have an understanding of chosen tricky matters. You actually did more than people's expectations. Thanks for churning out those productive, dependable, educational not to mention fun tips on your topic to Lizeth.
longchamp
۱۳۹۷ چهارشنبه ۵ ارديبهشت 05:02 ب.ظ
Thanks for your whole efforts on this blog. My aunt loves setting aside time for research and it is simple to grasp why. All of us know all of the dynamic way you create priceless tips and hints by means of your website and as well as cause participation from other individuals on the subject matter plus my girl is certainly studying a great deal. Have fun with the remaining portion of the year. Your performing a remarkable job.

نام (الزامی)

ایمیل (الزامی)

وب سایت

   
حريم شخصي كاربران   |   شرایط استفاده Copyright 2009 by DotNetNuke Corporation