ثبت نام كاربر
چهارشنبه, ارديبهشت 05, 1397

آخرین مطالب | آرشیو | جستجو

۱۳۹۷ چهارشنبه ۸ فروردين
چهار حرکت ورزشی که بهتر است انجام ندهید.
By Teymouri @ 10:18 ب.ظ :: 29 Views :: 3 Comments :: Article Rating :: تحلیل روز
 

چهار حرکت ورزشی که بهتر است انجام ندهید.


برخی از حرکات ورزشی که در باشگاه‌ها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور می‌شود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند.

به نقل از My fitness pal، برخی از حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در باشگاه‌ها به افراد توصیه می‌شود که این حرکات را انجام دهند.

حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را تغییر دهید عبارتند از:

1. دراز و نشست و کرانچ‌ها:

دراز و نشست و کرانچ‌ بدن را در موقعیت بدی قرار می‌دهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.

2. دستگاه اسمیت:

بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار می‌دهد. بهتر است حرکت اسکات باز وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.

3. لت از عقب گردن:

لت از عقب گردن باعث می‌شود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام می‌شوند را انجام دهید.

4. حرکت سوپرمن:

این حرکت برای قدرتمند شدن عضلات کمر انجام می‌شود اما به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.
ا



Rating
Comments
air max 90
۱۳۹۷ دوشنبه ۳ ارديبهشت 06:14 ب.ظ
My wife and i got now peaceful when Michael managed to do his survey out of the precious recommendations he received when using the web site. It's not at all simplistic to just find yourself giving away key points other people may have been selling. And now we know we've got the blog owner to thank for this. The illustrations you have made, the simple web site navigation, the friendships you help to promote - it's got most wonderful, and it is aiding our son and us know that that matter is excellent, and that is incredibly fundamental. Thanks for the whole thing!
adidas superstar shoes
۱۳۹۷ سه شنبه ۴ ارديبهشت 05:02 ب.ظ
I needed to post you a bit of note to thank you so much over again considering the great guidelines you've featured on this page. It's so unbelievably generous of you to offer unreservedly exactly what a number of us might have marketed for an ebook to help with making some bucks for themselves, and in particular considering the fact that you might have tried it if you considered necessary. The techniques as well worked like the great way to be certain that someone else have the same zeal really like my personal own to understand whole lot more when it comes to this problem. I'm certain there are millions of more pleasant times up front for folks who read through your blog post.
mlb jerseys
۱۳۹۷ چهارشنبه ۵ ارديبهشت 01:27 ب.ظ
Needed to write you that tiny word so as to say thanks a lot yet again with the fantastic opinions you've provided in this article. It was really seriously generous of people like you to offer openly all a number of people would've marketed as an e book to get some profit on their own, especially since you might well have done it in the event you desired. These ideas likewise worked as the great way to realize that someone else have a similar dream just as my own to understand very much more related to this condition. I think there are some more fun sessions in the future for individuals that scan through your blog post.

نام (الزامی)

ایمیل (الزامی)

وب سایت

   
حريم شخصي كاربران   |   شرایط استفاده Copyright 2009 by DotNetNuke Corporation