ثبت نام كاربر
چهارشنبه, ارديبهشت 05, 1397

آخرین مطالب | آرشیو | جستجو

۱۳۹۷ يکشنبه ۱۲ فروردين
چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانید.
By Teymouri @ 10:14 ب.ظ :: 26 Views :: 3 Comments :: Article Rating :: تحلیل روز
 

چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانید.

اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی برای افزایش کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد.

به نقل از NBC، چند روش برای افزایش کالری سوزی در ورزش وجود دارد. اگر اهل باشگاه رفتن هستید و می‌خواهید بر روی دستگاه‌هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه‌های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. در این صورت در زمان کمتر کالری بیشتری می‌سوزانید و سوخت و ساز بدن بالا می‌رود. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید موثرترین ورزش ها برای سوزاندن چربی‌ها و کالری سوزی هستند.

به ورزش روزانه خود کمی حرکات استقامتی ‌اضافه کنید. این نوع حرکات باعث افزایش کالری سوزی می‌شود. بهتر است که ورزش‌های استقامتی را بر روی گروه‌های عضلانی مختلف در بدن انجام دهید.

ورزش‌های پلیومتریک مانند برپی، لانگز و غیره می‌توانند کالری سوزی را افزایش دهند. معمولا ورزشکاران حرفه‌ای همچون بسکتبالیست‌ها، این ورزش‌ها را در برنامه خود دارند.

زمان گذاری نیز یکی از روش‌ها برای افزایش کالری سوزی در باشگاه است برای خود زمان تعیین کنید، برای مثال هدف‌تان سوزاندن 10 کالری در 60 ثانیه باشد. به ‌این‌ ترتیب از زمانی که در باشگاه دارید به بهترین نحو استفاده می کنید.

در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید. از تمامی عضلات بدن در برنامه ورزشی استفاده کنید.
ا
Rating
Comments
calvin klein outlet
۱۳۹۷ دوشنبه ۳ ارديبهشت 03:15 ق.ظ
I needed to draft you that very little word to give thanks over again relating to the gorgeous methods you have shown in this article. It has been shockingly open-handed of people like you giving extensively just what most people could possibly have offered for an electronic book to end up making some bucks for themselves, specifically since you might have tried it if you decided. These secrets as well worked to be a fantastic way to comprehend someone else have the identical keenness like my own to learn a whole lot more pertaining to this problem. I'm certain there are thousands of more pleasant occasions up front for those who read your blog post.
basketball shoes
۱۳۹۷ سه شنبه ۴ ارديبهشت 01:52 ق.ظ
I as well as my buddies have been taking note of the good recommendations on your web blog and unexpectedly I had a horrible suspicion I had not expressed respect to the web site owner for those techniques. All the guys appeared to be glad to study all of them and now have without a doubt been using those things. Appreciation for turning out to be so kind and then for using this form of exceptional guides millions of individuals are really needing to understand about. My honest regret for not saying thanks to you sooner.
nike polo
۱۳۹۷ چهارشنبه ۵ ارديبهشت 01:48 ق.ظ
I am commenting to let you understand of the impressive encounter my friend's daughter undergone going through your blog. She figured out many pieces, with the inclusion of what it's like to have a wonderful coaching mindset to have other individuals quite simply have an understanding of specified multifaceted issues. You really exceeded her expectations. Thank you for coming up with those helpful, safe, informative and even easy tips about the topic to Gloria.

نام (الزامی)

ایمیل (الزامی)

وب سایت

   
حريم شخصي كاربران   |   شرایط استفاده Copyright 2009 by DotNetNuke Corporation